考前一周做好10件事 具有多年高复教学经验的杭州建人高复校长桑坚信,最近加紧了对学生的心理辅导。他认为,考前一周要做好10件事: 1、制定作息时间计划。复习、活动、休息的时间要合理安排,使生理节奏感与心理节奏感增强; 2、把生物钟调整到与考试时间一致。有助于进入高考状态,充分发挥已掌握的知识; 3、抓住最佳记忆时间。心理学研究证明,早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时的记忆效果最好,建议考生在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容; 4、以高考心态做卷子。考前以高考的心态做些试卷,到高考时就会以平常心态做试卷; 5、参加自己喜欢的文体活动。适量的体育活动有助于调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎战高考; 6、不玩电脑游戏和上网聊天。玩游戏、上网聊天容易上瘾,影响考生复习时间,也会抑制考生对已掌握知识的发挥; 7、注意饮食卫生,防止胃肠疾病。考生回家复习,家长往往会准备大鱼大肉,但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱,影响情绪安定,不利于考试。建议按照平时的饮食习惯,没有必要大肆加强营养; 8、调整睡眠。切忌再“开夜车”,建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到十点或十一点。考试前一天切不可提前上床,否则会难以入睡,使心绪烦躁不安,影响考试。 9、不想考试后的事。随着高考的临近,不少考生开始想起考后的安排了,容易分散注意力。建议考生在考前应集中心思,全力以赴迎考; 10、不再做难题,不再做新的题目,以免自信心受打击。 |